Самые важные изменения, если вы начали полнеть, должны происходить с режимом питания. Поэтому если вы начали полнеть и не хотите полнеть, то нужно посмотреть на свой режим питания и по возможности его изменить. Рекомендуется есть 5-6 раз в сутки, но за один прием пищи съедать не очень много еды, а есть понемногу. Чтобы лишний раз не возбуждать свой аппетит, необходимо отказаться от некоторых блюд, а именно от острых и соленых закусок и таких же приправ. Последний прием пищи не должен быть слишком в позднее время. Лучше есть в последний раз за 3-4 часа до сна. Но если вас мучает голод перед сном, то его можно утолить небольшой порцией еды. Просто для этого выпейте стакан кефира или съешьте что-нибудь – яблоко или морковку. И после этого голод уйдет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий